Tipps für euren Langstreckenflug

Klar, wir alle wollen um die Welt reisen und wenn mal wieder ein Flugschnäppchen für ein Fernreiseziel winkt, dann schlagen wir schnell zu. Erst nach der Buchung wird uns meist klar, was für einen langen Flug wir da vor uns haben und wie anstrengend die Reise allein dadurch werden kann. Hier bekommt ihr hilfreiche Tipps, die euch garantiert stressfrei ans Ziel kommen lassen – auch wenn euer Langstreckenflug ewig zu dauern scheint.

Tipps für euren nächsten Langstreckenflug

• Online Check-in
• Der beste Platz
• Essen im Handgepäck
• Handgepäck Checkliste
• Kleidung für den Flug
• Thrombosegefahr: Bewegung an Bord 
• Gute Airlines für den Langstreckenflug
• Jetzt in den Angeboten stöbern

Wann sollte man einchecken?

Extrem wichtig ist, dass ihr den Online Check-in nutzt. Bei einigen Airlines könnt ihr in bestimmten Tarifen bereits 72 Stunden vor dem Flug einchecken, euren Sitzplatz wählen und die Tickets ausdrucken oder in euer Wallet laden. Wir empfehlen euch, nicht zu früh einzuchecken, weil dann die anderen 300 Passagiere nach euch einchecken und sich direkt neben euch setzen werden. Schaut am besten 24 bis 36 Stunden vorher mal rein – dann haben schon viele reserviert, aber die Auswahl ist immer noch groß genug, um einen guten Sitz zu bekommen. Wer unter Flugangst leidet, der sollte versuchen, so weit wie möglich vorne zu sitzen, hier wackelt das Flugzeug bei Turbulenzen nämlich am wenigsten. Leider ist die Möglichkeit der kostenlosen Sitzplatzreservierung bei den meisten Airlines nicht mehr vorhanden, sodass ihr gelegentlich deutlich mehr als 10€ pro Strecke für die Vorabreservierung des besten Platzes im Flugzeug einplanen müsst, wenn ihr diesen optionalen Service nutzen wollt.

Wo sind die besten Plätze im Flieger?

Tipp: Je weiter hinten ihre eure Plätze auswählt, desto wahrscheinlicher ist es, dass ihr keinen direkten Sitznachbar habt. Bei der Platzvergabe wird das Flugzeug in der Regel von vorne nach hinten aufgefüllt. Wenn die Maschine also nicht voll belegt ist, könntet ihr Glück haben und hinten eine freie Dreier- oder Vierer-Reihe nutzen. Gerade in großen Maschinen wie dem A380 ist diese Möglichkeit auf gut frequentieren Strecken ziemlich wahrscheinlich.

Welcher Platz ist besser: Fenster oder Gang?

Am Gang habt ihr es nicht so weit zu den Waschräumen und stört eure Sitznachbarn nicht, wenn ihr häufig aufsteht. Am Fester genießt ihr fantastische Ausblicke, das ist gerade beim Anflug aufs Urlaubsziel perfekt. Großer Vorteil am Fensterplatz: Ihr könnt euch ganz gemütlich mit dem Kopf an der Flugzeugwand anlehnen und sehr viel gemütlicher schlafen als am Gang. Der Platz in der Mitte ist verhasst, deshalb bleibt er häufig frei. Vielleicht habt ihr Glück, besetzt zu zweit eine Dreierreihe und könnt euch breit machen.

Als Erster einsteigen oder doch lieber warten?

Ein weiterer kleiner Kniff, den ihr anwenden könnt, ist, relativ spät ins Flugzeug einzusteigen. Dann seht ihr schon auf den ersten Blick, ob die hinteren Reihen besetzt sind und wenn das nicht so ist, dann fragt doch bei der Crew freundlich nach, ob ihr Plätze tauschen könnt. Fragen solltet ihr auf jeden Fall, einfach so umsetzen ist ziemlich unangebracht, denn wir haben schon häufig erlebt, dass die Crew nach beendetem Boarding noch Familien umgesetzt oder getrennte Paare wieder zusammengeführt hat.

Frisches Obst und Essen im Flugzeug

Bei Langstreckenflügen ist das Essen beinahe so wichtig wie das Entertainment – und das unterscheidet sich je nach Airline deutlich voneinander. Bei einigen Airlines bekommt man abwechslungsreiche, internationale Menüs, die im Voraus ganz nach Geschmack und Verträglichkeit ausgewählt werden können. Das geht zum Beispiel bei Emirates und auch KLM, Lufthansa, Qatar Airways, Etihad oder den großen amerikanischen und asiatischen Airlines.

Enttäuscht werdet ihr in dem Zusammenhang von Fluglinien, bei denen es keine vegetarische Alternative gibt. Bei den meisten Airlines kann man für einen Aufpreis bessere Menüs bestellen, aber gerade die arabischen und asiatischen Airlines machen vor, wie der Service auf Langstreckenflügen aussehen kann – da sind all diese Auswahlmöglichkeiten völlig kostenlos. Bei typischen Ferienfliegern wie Condor und Eurowings gibt es diesen Service nicht.

Gesunde Snacks und etwas für den süßen Zahn

Die gute Nachricht ist: Ihr dürft Müsliriegel, Nüsse und Süßigkeiten und Schokolade in der Regel immer mit an Bord nehmen. Gerade dann, wenn euch das Essen im Flugzeug entweder nicht schmeckt oder es keine Gerichte für eure Unverträglichkeit und keine Veggie/Vegan-Varianten gibt, braucht ihr Alternativen. Dann kommt ein gesunder Snack für zwischendurch wie gerufen. Deckt euch am besten schon vor dem Flug mit ein paar Leckereien ein.

Dieses Essen darf mit ins Flugzeug

Falls ihr eine eher servicearme Fluggesellschaft erwischt, solltet ihr euch selbst versorgen: Frisches Obst oder ein deftiges Brot, Nüsse und Fruchtriegel sind immer eine gute Idee, gerade ein knackiger Apfel oder Weintrauben sind zwischendurch ein Highlight. Vermeiden solltet ihr Lebensmittel, die eine flüssige oder cremige Konsistenz haben, wie Joghurt oder Quark. Diese gelten als Flüssigkeit und fallen somit unter die 10 x 100 ml Regelung. Ausführliche Infos zum Thema Essen im Flugzeug bekommt ihr in unserem separaten Artikel im Reisemagazin.

Alkohol trinken – ja oder nein?

Streng genommen wäre es von Vorteil, wenn ihr auf der langen Flugreise komplett auf Alkohol verzichtet. Denn dieser trägt dazu bei, dass euer Körper länger mit dem Jetlag zu kämpfen hat. Allerdings hilft ein Glas Rotwein zum Essen oft dabei, danach direkt einzuschlafen. Wenn ihr es also nicht übertreibt und trotzdem viel Wasser trinkt, ist ein Gläschen Wein sicherlich nicht allzu schlimm.

Das muss bei Langstreckenflügen ins Handgepäck

Wer entspannt und einigermaßen ausgeruht ankommen möchte, benötigt einige wichtige Accessoires.

1.  Noise Cancelling Kopfhörer: Damit bekommt ihr von eurer Umgebung nicht viel mit und könnt trotz Kindergeschrei und Motorenbrummen schlafen. Empfehlenswert sind aus Erfahrung die Noise Cancelling Kopfhörer von Bose, deren Akku auch einen 17 Stunden Flug nach Neuseeland übersteht. Damit blendet ihr eure Umgebung über Stunden sehr gut aus.
2. Nackenkissen: Um Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden, solltet ihr mit eurem Nackenkissen euren Kopf stützen und das kleine Kissen, das euch die Airline häufig zur Verfügung stellt, in den unteren Rücken legen, um diesen zu stabilisieren. Dieser Tipp ist Gold wert, wenn ihr einigermaßen erholt ankommen möchtet.
3. Wasserflasche: Beinahe an jedem Airport könnt ihr im Sicherheitsbereich eure Wasserflasche wieder auffüllen und bei vielen Airlines könnt ihr während des Fluges zur Crew gehen, um euch die Flasche dann noch mal befüllen zu lassen. Viel trinken ist ein Muss, um dem Jetlag vorzubeugen.
4. Unterhaltungsmöglichkeiten: Je nach Airline werdet ihr viel bis gar kein Entertainmentprogramm genießen können. Informiert euch vorher, ob das Bordprogramm kostenlos ist und ladet euch im Zweifel vorher einige Folgen eurer Lieblingsserie herunter, nehmt ein Buch mit oder hört ein paar Podcastfolgen. Lange Flüge sind die perfekte Möglichkeit, um sich interessante Interviews anzuhören oder mehr über andere Länder, Menschen und Kulturen zu erfahren.
5. Zahnbürste, Deo, Creme: Gerade, wenn ihr einen Nachtflug gebucht habt, hilft es, sich nach dem Essen die Zähne zu putzen und Deo und Creme zu nutzen. Das kommt der normalen Abendroutine gleich und sorgt für ein frisches Gefühl. Danach könnt ihr es euch dann richtig gemütlich machen.

Die richtige Kleidung beim Langstreckenflug

Jogginghosen sind empfehlenswert – im Flugzeug bewähren sich die lockeren, stretchigen Hosen in jeder Sitzposition. Möchtet ihr beim Einchecken einen guten Eindruck machen und auch bei der Ankunft schick sein, dann tauscht das schicke Outfit im Flugzeug gegen Wohlfühlklamotten. Im Flugzeug ist es während der ersten ein bis zwei Stunden in der Regel relativ kühl. Erst nach dem Essen dreht die Crew dann häufig die Heizung auf. Nehmt euch neben einer gemütlichen Hose und dicken Socken deshalb auch unbedingt einen Schal oder einen gemütlichen Hoodie mit.

Thrombose vorbeugen

Auch im jungen Alter kann Thrombose eine mögliche Gefahr darstellen. Tendiert ihr dazu, schnell schwere Beine zu kriegen und schmerzen diese bei langem Sitzen oder schwellen womöglich sogar an, solltet ihr am besten Thrombose-Strümpfe auf dem Langstreckenflug anziehen. Bildet sich nämlich tatsächlich ein Blutgerinnsel in eurem Bein, drohen sogar lebensgefährliche Folgen wie eine Lungenembolie oder ein Schlaganfall. Klärt das am besten mit eurem Hausarzt ab, dieser kann euch da die besten Infos zu geben.

Auch, wenn ihr genetisch nicht vorbelastet seid, könnt ihr schweren Beinen beim Langstreckenflug entgegenwirken: Kompressionsstrümpfe sorgen für eine gute Durchblutung der Beine während des Langstreckenflugs. Das ist sehr wichtig, denn wer seine Beine nicht regelmäßig bewegt und lange sitzt, muss mit anschwellenden Beinen und Füßen rechnen. Das wird durch den sinkenden Druck im Flugzeug noch verstärkt.

Bewegung ist wichtig

Alle paar Stunden solltet ihr euch außerdem ein bisschen bewegen. Ein paar kreisende Fuß- und Schulterbewegungen, aber auch Fersenheben, die Arme über den Kopf nach rechts und links stretchen – es gibt zahlreiche Übungen, die auf engem Platz problemlos durchgeführt werden können und das Blut ein wenig besser durch den Körper fließen lassen. Zudem ergeben sich auch immer ein paar nette Gespräche mit Leuten, die gerade Ähnliches im Sinn haben.

Schaut euch dieses Video an, wenn ihr Inspiration für einige Übungen braucht, die euren Kreislauf ein wenig in Schwung bringen.

Video: Corpus Motum – Fit und Schmerzfrei im Büro

Guter Service ist auf Langstreckenflügen sein Geld wert

Wenn ihr eure nächste Langstrecke bucht, dann achtet je nach persönlichen Ansprüchen nicht unbedingt nur auf den Preis. Denn wenn ihr beispielsweise 400€ für einen Flug ausgebt, bei dem ihr weder eine Sitzplatzreservierung habt, noch das Essen kostenlos vorbestellen könnt oder vielleicht darauf verzichten müsst, Filme zu schauen, weil das extra kostet, dann müsst ihr abwägen, ob so ein Flug sein Geld wirklich wert ist.

Oftmals gibt es für knapp 50 bis 100€ mehr dann Angebote von sehr viel serviceorientierteren Fluggesellschaften, bei denen ihr im Vorfeld euren Sitzplatz aussuchen, euer vorher bestelltes und kostenloses Sondermenü verspeisen und dabei einen von vielen gratis verfügbaren Filmen schauen könnt. Da müsst ihr einfach abwägen, was sich lohnt. Schaut immer mal in der aktuellen Liste der besten Airlines der Welt vorbei – bucht ihr bei einer dieser Airlines, kann euer Langstreckenflug eigentlich gar nicht anstrengend werden.

Diese Airlines sind auf Langstreckenflügen zu empfehlen

Tipp: Lest euch immer jeweils auf der Webseite der Airline durch, welcher Service in der jeweiligen Buchungsklasse angeboten wird. Dann wisst ihr schon im Vorfeld, auf was ihr euch einstellen könnt.

Probleme mit eurem Flug?

Euer Flug ist verspätet, überbucht oder wurde sogar annulliert? In solchen Situationen ist es wichtig, dass ihr eure Fluggastrechte in Anspruch nehmt. Ähnlich sieht es aus, wenn euer Gepäck verloren gegangen ist – das Horrorszenario vieler Reisender. Doch keine Sorge, es gibt für jedes dieser Szenarien eine Regelung zum Schutz der Fluggäste. So könnt ihr bei Flugverspätung, Flugannullierung oder Boardingverweigerung bis zu 600€ Entschädigung erhalten.

Bereit für den Abflug?

Mit diesen Tipps solltet ihr endlich bestens gerüstet sein für eure nächste große Reise. Falls ihr auch schon ein paar Langstreckenflüge hinter euch habt und noch weitere hilfreiche Tipps und Tricks kennt, dann lasst es uns gerne in den Kommentaren wissen.

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